Между телом и душой человека существует множество очевидных или тайных связей, что они взаимно влияют друг на друга. Если у человека с утра хорошее настроение, то мы можем легко угадать это, не умея читать его мысли — только по легкой улыбке, подвижности его мышц, игривому и звенящему тону голоса и горделивой осанке. Когда же на сердце туча, а душу гнетут неудачи, то и тело человека демонстрирует свое недовольство - опущенными плечами и уголками рта, согнутой спиной и морщинами на лбу. Таким образом, внешний вид людей — показатель нашего психологического состояния, то, как мы воспринимаем себя, а соответственно и воспринимают другие люди. Соответственно внешние признаки уверенного человека определяются его внешним видом и поведением.

Какие внешние признаки уверенного человека?

«Кому много дано, тому еще прибавится», — сказано в Новом Завете, и это означает, что чем больше уверенности демонстрирует человек , тем большее уважение к нему проявляют люди . А чем больше они его уважают, тем увереннее он становится. И наоборот: окружающие без труда «считывают» внутреннюю неуверенность человека и в ответ демонстрируют ему свое пренебрежение, от которого он становится еще более неуверенным . Очередной замкнутый круг, из которого, как кажется многим неудачникам, нет выхода.

Не совсем так, господа. Более того, совсем не так! Выход есть, а лучший выход - всегда насквозь! «Мои мысли — мои скакуны», — поется в популярной песне. На первых порах трудно управлять мыслями и чувствами, и если в душе человека поселился червяк неуверенности, то кажется, что это навсегда. Однако вспомните, как из гусеницы (почти червяка) при определенных условиях получается великолепная, грациозная, беззаботная бабочка. Все, что для этого нужно, — это период покоя и глубокая искренняя вера в то, что истинное твое предназначение — быть маленьким крылатым богом, путь к которому лежит через неизбежную стадию приземленного, ограниченного существа. Поэтому одним из первых шагов к успеху является задача — сформировать в себе внешние признаки уверенного человека: осанки, мимики, голоса .

Осанка

Упражнение на осанку — принятое в Британском королевском флоте — 15 минут в день стоять у стены, касаясь ее одновременно 4 точками: затылком, лопатками, ягодицами и пятками (плинтуса быть не должно — лучше стоять у двери).

Можно поступить проще и купить себе в ближайшей аптеке фиксатор позвоночника и ходить в нем целый день.

Зубы

Красивые, ухоженные зубы повышают Ваши шансы на успех. Почему? Вовсе не потому, что успех сопряжен с жизненной борьбой, в которой нужно пускать в ход зубы и когти. Наоборот, вид белых ровных зубов приятен, а красивая улыбка помогает создать дружелюбную обстановку, необходимую для налаживания деловых и дружеских контактов. Кроме того, обладая здоровыми зубами и, соответственно, приятным запахом изо рта, Вы можете безбоязненно сближать дистанцию, создавая доверительную атмосферу. Красивые зубы и улыбка повышают Вашу сексуальную привлекательность — это дополнительный фактор, усиливающий симпатию. Кроме того, ухоженные зубы - это еще и демонстрация высокого уровня доходов (стоматологи стоят нынче дорого!), а с богатым человеком больше желающих иметь дело, чем с бедным.

Состояние рук

Так же как и зубы, красивые, ухоженные руки улучшают Ваш имидж.

  1. Они демонстрируют хорошее здоровье и определенный уровень доходов (опять же, качественная косметика стоит недешево)
  2. Рукопожатие чистых и гладких рук приятней, чем грязных и шершавых.

Одежда

Но также внешние признаки уверенного человека характеризует одежда. Она о многом может сказать окружающим — о принадлежности данного индивида к определенной социальной группе, о его доходах, о чертах характера, может быть, даже о его семейном положении и принципах взаимоотношений с противоположным полом. Такие качества личности, как аккуратность или небрежность, демонстративность или скромность, консерватизм или радикализм, можно легко определить по одежде человека.

Русская пословица утверждает, что «по одежке встречают…», и пусть Вас не расслабляет вторая часть поговорки — может так случиться, что у Вас не будет второй возможности произвести благоприятное первое впечатление. Если Вас впервые увидят в дорогом костюме и элегантном галстуке, то в сознании нового знакомого Вы так и останетесь «элегантным джентльменом», который может себе позволить экстравагантность иногда носить джинсы и свитер. А если Вас впервые увидели в мятых штанах и кроссовках, то, даже оказавшись потом в смокинге, Вы будете «простым парнем, который зачем-то нарядился в вечерний костюм».

Цельность характера: плюсы и минусы

Еще одно соображение по поводу внешнего вида. Стоит хорошенько определить свою область успеха и в соответствии с ней создавать свой имидж. Примером может послужить великий русский хирург Н. Пирогов, который был гением анатомии и хирургии, однако на карьерном и светском поприще безнадежно проигрывал все баталии. Несмотря на свои заслуги и звания, ему не удалось стать «своим» в светском обществе. Вот как об этом пишет В. Порудоминский в книге «Пирогов»:

«Он был дельным человеком, но не думал о красоте ногтей. Ему приходилось думать о том, чтобы сапоги были целы, а не о том, чтобы они сверкали. Он таскал поношенный сюртук, не следил за чистотой манжет и говорил за столом о вскрытиях и трупах. Он жил делом, думал о деле, говорил о деле и не считал нужным сопрягать свое дело с кем-то выдуманными внешними формами. Это вошло в привычку, стало характером, своего рода стилем. Быть, а не казаться. Он делал удачный эксперимент и бежал к Мойеру рассказывать. Он не считал при этом нужным терять время и давать крюк, чтобы надеть чистую сорочку; тем более что потом он бежал делать новый эксперимент. Другое дело — его препараты или его иллюстрации к работе. Они были красивы, изысканны, артистичны, безошибочно точны. Это была не «внешность». Так нужно было для дела. Такой Пирогов поражал, вызывал восхищение, но не мог быть принят в «свои».

Итого

Внешние признаки уверенного человека:

  1. Осанка;
  2. Состояние рук;
  3. Одежда;
  4. Цельность характера

Если человек распрямит позвоночник, гордо поднимет голову, мягко улыбнется и низким уверенным голосом скажет: «Я отвечаю за свои слова», то он неминуемо ощутит прилив уверенности в себе, и эту же уверенность почувствуют находящиеся рядом люди. Таким образом, параметры состояния нашего тела и внешнего вида являются мощным фактором воздействия, как на собственные переживания, так и на мысли других людей .

Важно как следить за своим внешним видом, так и .

Вы уверены в себе? Пожалуй, некоторые могут сказать «да», но большинство, впрочем, как и я, ответят отрицательно. Бэкки Блэлок, глава корпорации Advisory Capital LLC, написала книгу , с помощью которой любой из нас может стать увереннее в себе. Предлагаем вашему вниманию ключевые советы из этой книги.

Несколько слов перед тем, как мы начнем. Лидерство и уверенность — это способности, с которыми мы рождаемся. Поэтому неуверенность в себе и скромность — это лишь состояние, которое мы себе навязываем, и вот как от него избавиться.

Держите свои мысли под контролем

В среднем у человека возникает примерно 65 000 мыслей ежедневно, и 85% из них — негативны. Большинство этих мыслей — это страхи и сомнения, и это нормально. Блэлок говорит, что это пережиток, доставшийся нам от предков. Если мы протянем руку над огнем, наш мозг даст болевой сигнал, чтобы мы не вздумали делать это снова. Защитный механизм, который позволяет нам выживать.

Но этот защитный механизм иногда работает против нас. Постарайтесь сохранять пропорцию между положительными и отрицательными мыслями. Вот, что вам нужно понять: мысли — это всего лишь мысли, они не обязательно должны отражать реальность.

Начинайте с конца

Этот совет очень актуален для меня, как для человека, заканчивающего университет. Вопросы о том, что я собираюсь делать дальше и куда пойду работать, заводят меня в тупик, но так быть не должно.

Знание того, чего ты хочешь, — это ключ к успеху. Все остальное должно вести тебя к этому.

Начните день с благодарности

«Подумайте о том, что из 7 миллиардов людей на Земле, у многих нет тех возможностей, которые есть у вас», говорит Блэлок. Поэтому, проснувшись с утра, подумайте о тех вещах, за которые вы можете быть благодарны жизни и окружающим вас людям. Если вы начнете с этого, то весь последующий день пройдет в положительной атмосфере.

Ежедневно выходите из

Интересный факт о зоне комфорта: если мы ежедневно будем стараться сделать шаг из нее, она будет расширяться. Если же нет, она усыхает, как и наша жизнь. Быть в ловушке в своей зоне комфорта — не самое приятное занятие, поэтому делайте все, чтобы выбраться из нее.

У всех нас был опыт, когда мы делали что-то пугающее и отталкивающее нас, а на деле все оказывалось не так уж и плохо. Вот какой пример приводит Бэкки в своей книге:

Однажды я посещала военную базу и находилась на парашютной вышке, с которой совершают тренировочные прыжки. Я решилась попробовать, но когда на мне уже было застегнуто все обмундирование, я поняла, что не могу сделать этого, повернулась к военным и сказала, что не буду прыгать, так как у меня дома маленький ребенок. Один из солдат просто взял и толкнул меня с вышки ногой. Приземлившись, я поняла, что благодарна ему.

Не всегда рядом есть люди, которые могут вытолкнуть нас из зоны комфорта, поэтому нужно научиться делать это самостоятельно.

Помните, что собаки не гонятся за припаркованными машинами

Что бы вы ни делали, всегда будут люди, которые вас не понимают, осуждают и оскорбляют. Конечно, если это говорят близкие вам люди, то стоит прислушаться и задуматься, но не бросайте все только из-за чужих разговоров и критики. Людям не нравятся перемены, и если вы меняетесь — это их задевает.

Будьте готовы к падениям

Сила человека проверяется в его действиях после поражения. Как только мы поднимаемся после поражения, мы понимаем, что стало его причиной, что не сработало, и можем попытаться еще раз. Чем больше попыток вы сделаете, тем больше шанс, что вы добьетесь успеха.

Найдите наставника

Каким бы видом деятельности вы ни занимались, есть люди, которые уже достигли в нем успеха и могут помочь вам советом или станут примером для подражания. Найдите таких людей и узнайте у них все, что только сможете.

Мудро выбирайте товарищей

Ваш кругозор, говорит Блэлок, — это усредненный кругозор пяти людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Поэтому будьте осторожны в выборе друзей. Убедитесь, что вы проводите время с людьми, которые вдохновляют и мотивируют вас, заставляя взбираться все выше.

Делайте домашнее задание

Почти в любой ситуации подготовка помогает стать увереннее в себе. Завтра вам нужно говорить речь перед множеством людей? Проговорите ее несколько раз самому себе. Запишите на диктофон и прослушайте. Встречаетесь с новыми людьми по работе? Найдите их и их организации в Интернете, посмотрите их профили. Если вы подготовлены, то вы гораздо увереннее в себе. Интернет позволяет делать это необычайно просто.

Отдыхайте и не забывайте про спорт

Помните, что мы биологические организмы, и сон, питание и спорт помогают нам держать себя в хорошем самочувствии. А следовательно, помогают быть увереннее в себе. Найдите свободные полчаса три раза в неделю и добавьте спорт в свою жизнь. Странно, что в списке приоритетов спорт часто оказывается на последнем месте.

Дышите!

Этот совет — самый простой. При дыхании кислород поступает в организм. Мозг обогащается кислородом, делая нас бодрее. В этом совете есть еще и скрытый трюк: контролируя дыхание, мы понимаем, что можем контролировать свое тело, а значит становимся увереннее в своих силах.

Будьте готовы выглядеть уверенно со стороны

Вы можете ужасно волноваться и бояться чего-то. Но только внутри себя. Снаружи вы должны источать уверенность в себе. Если вы понимаете, что никак не можете избавиться от страха, постарайтесь не показывать это окружающим людям.

Попросите помощи

Не думайте, что люди знают, чего вы хотите. Поставьте их в известность о своих желаниях и намерениях. Попросив помощи у кого-то, вы будете удивлены, как много людей, которые действительно любят помогать другим. Конечно же, это из-за того, что они польщены тем, что у них просят совета, но какая разница?

Даже если кто-то говорит «нет», вы всегда можете спросить другого. Однако исходя из моего опыта, такое случается очень редко.

А у вас есть способы побороть неуверенность в себе? Мне в голову не лезет ничего другого, кроме совета «Представь себе публику в нижнем белье».

Эти люди прекрасно понимают, о чём сигнализирует та или иная поза соискателя на должность.

Зачастую мы чувствуем себя неловко и скованно в ответственных для нас ситуациях. Можно ли изменить это состояние и продемонстрировать своему собеседнику уверенность в себе ? Существуют определённые жесты и манера поведения, которые способны убедить большинство людей в вашей уверенности в себе и расположить их к вам. Итак, что же нужно делать, чтобы произвести приятное впечатление на всех без исключения?

Улыбайтесь

Если человек улыбается, значит, он не просто счастлив и доволен, но и уверен в себе. Его улыбка сигнализирует о том, что он не боится окружающего мира и чувствует себя полностью комфортно. Такие люди неизменно вызывают симпатию окружающих.

Расправьте плечи

Уверенный в себе человек обычно не горбится и не волочит ноги. Стоит выпрямить спину и расправить плечи, чтобы излучать силу и производить на окружающих положительное впечатление. Шагать лучше широко, а не семенить, пугливо озираясь по сторонам.

Смотрите в глаза

Уверенному человеку нечего скрывать. Он не смотрит в пол, не прячет глаза и спокойно выдерживает взгляд собеседника. Очень важно смотреть в глаза во время разговоров, т.к. это убеждает вашего оппонента в том, что вы искренни и уверенны в своих словах.

Вытащите руки из карманов

Не стоит прятать руки в карманах или за спиной. Это может убедить вашего собеседника в том, что вы всё-таки что-то скрываете. Лучше всего позволить рукам находиться в спокойном и расслабленном положении. Если вы сидите, можно, например, положить их на колени или на стол.

Следите за внешним видом

Неопрятный человек со всклокоченными волосами и запахом немытых подмышек, возможно, вызовет сочувствие окружающих, но вряд ли их симпатию. Да и уверенности в себе вам это вряд ли добавит. Стоит уделять время своей внешности не только перед ответственными мероприятиями, но и в любой другой день.

Излучайте спокойствие

Многие люди, которым приходится вести сложный разговор, начинают болтать ногами, дёргать коленями или слишком активно жестикулировать. Это, безусловно, отвлекает от чувства страха и беспокойства, которое сжигает вас изнутри. Однако на собеседника подобные телодвижения производят неприятное впечатление. Во-первых, они явно показывают, что вы нервничаете. А во-вторых, заражают окружающих такой же нервозностью. Лучше всё же успокоиться и излучать спокойствие.

Не скрещивайте руки

Этот жест толкуется большинством людей однозначно как жест защиты. Вы демонстрируете окружающим, что не хотите общаться или же тема разговора вам неприятна. Вряд ли это добавит вам симпатии сослуживцев или знакомых. Эта поза является одной из самых неудачных на собеседовании.

Не мельтешите

Многие из нас во время разговора постоянно вертят что-то в руках, скрещивают пальцы, сжимают руку в кулак или же постоянно касаются лица и проводят рукой по волосам. Это явно сигнализирует о нашей неуверенности в себе. Лучше всего постараться сидеть спокойно и не делать слишком много ненужных движений.

Понравиться всем невозможно, однако в определённых ситуациях нам необходимо произвести приятное впечатление на окружающих. Неважно, где мы находимся – на собеседовании или же на свидании, уверенность в себе и позитивный настрой всегда помогут склонить чашу весов в нашу пользу.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Как часто мы думаем о том, что смогли бы пройти собеседование, завоевать внимание «того самого» парня и вообще лучшим образом устроить жизнь, если бы были более уверенными в себе? Это качество не дается нам от рождения, зато его можно развить.

сайт собрал лучшие советы психологов о том, как повысить уверенность в себе.

1. Выпрямите спину и измените походку

Прямая осанка, открытые широкие жесты, твердая походка - все эти признаки с легкостью позволяют распознать уверенного в себе человека.

Поэтому выпрямляйте спину, ходите бодрым шагом, поднимайте голову и отрывайте взгляд от пола. Этот посыл будут считывать окружающие, и вы сами вскоре заметите, как изменилось сознание. Исследования показали, что язык тела уверенного в своих силах человека влияет на снижение уровня стресса.

2. Исключите негативные мысли из внутреннего диалога

Контроль внутреннего диалога - пускай и очень сложный, но отличный способ дисциплинировать себя. Попробуйте в течение недели отслеживать все мысли, приходящие вам в голову. И выписывайте те, что связаны с неуверенностью в себе. Задайте себе вопрос : «Какие доказательства я могу привести в пользу этого убеждения?» Проанализировав свои записи, вы поймете, что большинство негативных мыслей не имеют под собой никаких оснований, а оставшиеся причины для зажатости и тревоги можно проработать.

Помимо этого, составьте список ваших положительных черт характера и достижений. Просто зачитывайте его, когда в поток мыслей вкрадется негативное убеждение.

3. Знайте время, когда вера в себя покидает вас

Если вы ведете записи, как было указано в предыдущем пункте, то вскоре заметите, что сомнения одолевают вас в одно и то же время. Допустим, вы провели замечательный день, но перед сном в голову лезут дурацкие мысли о том, что ничего не получится и вообще все плохо.

Просто считайте появление таких размышлений своей психологической особенностью и воспринимайте привычные вечерние сомнения как нечто автоматическое, игнорируя их.

4. Отмечайте свои достижения

«А что бы сделала на моем месте уверенная в себе я?» - это отличный вопрос, который периодически стоит задавать себе. Особенно когда вы стоите на границе чего-то нового, скованные неловкостью.

Необязательно сразу пытаться заговорить с интересным мужчиной или врываться в компанию мечты с заявлением, что вас непременно должны взять на работу. Начните с малого: улыбнитесь симпатичному незнакомцу, отправьте резюме. И не переживайте о последствиях. Готовность рисковать и брать на себя ответственность - отличительная черта уверенного в себе человека.

6. Научитесь принимать комплименты

Люди по-разному реагируют на комплименты. Кто-то начинает отмахиваться, другие смущаются, отвечают тем же или даже начинают акцентировать внимание на собственных недостатках. Все это - неадекватная реакция, которая говорит о низкой самооценке. К тому же, отрицая комплимент, вы обесцениваете мнение того, кто его сделал.

Лучшей реакцией станет ваша искренняя улыбка и благодарность. Не додумывайте ничего за собеседника и не обвиняйте его в лести - поверьте в то, что некоторые ваши качества и особенности и вправду привлекательны.

7. Боритесь с перфекционизмом

Ваш день четко расписан: 20 звонков и 10 встреч, разбор писем в оставшееся время и ни одной неэффективной минуты. Но вместо удовлетворения вы чувствуете разочарование, ведь результат всегда кажется вам недостаточно классным, не так ли?

Поставив перед собой недостижимые цели, вы движетесь в сторону тревожности , а не успеха. Успешные люди ошибаются и жалеют о некоторых своих поступках, как и все мы. Но они, в отличие от других, видят уроки в каждой ситуации и умеют извлечь из них пользу.

8. Разговаривайте с незнакомцами

В одиночку посетите мероприятие, где вы никого не знаете, и попробуйте сыграть роль уверенного в себе человека. Необязательно сразу становиться душой компании, да и вряд ли это получится в обществе незнакомцев. Но в дальнейшем вы будете чувствовать себя увереннее.

Помимо этого, пробуйте заводить небольшие диалоги с незнакомцами в повседневных ситуациях. Будьте дружелюбны с кассиршей в супермаркете или обменяйтесь парой фраз с официантом в кафе. Однако для некоторых людей это правило не работает. Если во время общения с незнакомцами вы чувствуете сильный дискомфорт, эксперимент лучше прекратить.

9. Научитесь не отводить взгляд во время разговора


Приятное выражение лица – мелочь, которая может оказать очень положительное влияние на вашу жизнь. Например, она может помочь вам найти новых друзей, получить хорошую работу, завести новые отношения или просто обратить на себя внимание. Чтобы сделать приятное выражение лица, сначала нужно изучить свое лицо. После этого можно внести некоторые изменения в свой привычный облик, чтобы приятное выражение лица стало вышей привычкой!

Шаги

Понаблюдайте за своим лицом

    Подумайте о том, как обычно выглядит ваше лицо в состоянии покоя. Мимика не всегда выражает напрямую то, что вы чувствуете. У многих людей с этим серьезная проблема, и это создает очень непривлекательную картину. Сфотографируйте свое лицо в покое и посмотрите на свое обычное выражение.

    • Вам было бы комфортно общаться с человеком, у которого такое выражение лица?
    • Если бы вы были в автобусе, и вам предложили бы познакомиться с кем-то, как считаете, удачно бы сложилась ваша беседа?

  1. Спросите мнение других людей. Смотря на свою фотографию, вы не сможете объективно ее оценить. Лучший способ понять свое обычное выражение лица – спросить других людей. Если вы чувствуете себя вполне комфортно, спросите об этом незнакомцев. Ваши друзья и близкие люди привыкли к вашему обычному выражению лица, чаще всего они могут сказать лишь: «Ну, обычное выражение лица…». Если вы спросите незнакомого человека о том, какие эмоции он может считать с вашего выражения лица, он даст вам самый правдивый ответ.

    Научитесь контролировать движение мышц. Самый простой способ это сделать – научиться шевелить ушами. Просто встаньте перед зеркалом и начните практиковаться. Скорее всего, вы заметите, что постепенно у вас начинают подниматься брови, прищуриваться глаза и широко открываться и закрываться рот. Во всем этом задействованы разные мышцы. Продолжайте практиковаться, пока у вас не получится зашевелить ушами – это будет признаком того, что вы можете контролировать работу своих мышц.

    • Знание того, какие мышцы участвуют в мимике, поможет контролировать мышцы, с помощью которых можно добиться приятного выражения лица.

  2. Помните о своих привычках. Есть некоторые «стрессовые» привычки, которые часто мешают создать приятное выражение лица. Например, привычка грызть ногти, привычка кусать губы или щеки – все эти привычки мешают вам, и вы выглядите глупо и напряженно.

    Расслабьте рот. Нейтральное положение губ или хмурый вид совершенно непривлекательны. Следите за тем, чтобы между губами оставалось небольшое расстояние, расслабьте мышцы лица и постарайтесь излучать тепло. Расслабьте рот и слегка приподнимите уголки губ.

    Почувствуйте гармонию. Если вы постоянно будете пытаться создать приятное выражение лица, встречаясь с другими людьми, то будете выглядеть подозрительно. Лучший способ избежать неестественного выражения – постараться действительно почувствовать себя хорошо. С утра не пожалейте времени, чтобы вспомнить о том, почему вы можете считать себя счастливым человеком. Подумайте минутку о чем-то хорошем, чтобы в течение дня возвращаться к этим мыслям.

    • Подумайте о друзьях и близких
    • Вспомните о своих достижениях
    • Полистайте профиль позитивных людей в Instagram
    • Купите ежедневный календарь с милыми животными на каждой странице

Расслабьтесь и улыбнитесь

  1. Улыбнитесь, когда почувствуете себя хорошо. Улыбка обладает удивительным двойным эффектом: у вас не только появляется приятное выражение лица, вы начинаете чувствовать себя намного лучше. Улыбка располагает к вам других людей, потому что придает вам чувство комфорта и счастья. Когда вы улыбаетесь, напрягаются мышцы, расположенные в щеке – это способствует тому, что уменьшается приток крови в пещеристый синус (один из синусов твердой мозговой оболочки головного мозга). Таким образом, кровь, попадающая в мозг, охлаждается, что приводит к приятным ощущениям.

    Контролируйте себя в разных неприятных ситуациях. Если вы попали в какую-то неожиданную ситуацию, не забудьте сохранить приятное выражение лица. Простая работа мимических мышц может способствовать тому, что вы, действительно, почувствуете себя хорошо. Другими словами, выражение лица может напрямую влиять на ваше настроение.